ピラティス– category –

マシンピラティスとマットピラティスには明確な違いがあります。マシンではフォーム補助や抵抗調整ができ、安全に細かな運動が可能です。特に姿勢改善やインナーマッスル強化を目的とする人にはマシンが有効。対してマットは誰でも手軽に始められるものの...

この記事では、ピラティスの代表的な5つの効果（姿勢改善、体幹強化、柔軟性向上、ストレス軽減、動作の質向上）を紹介し、実際に得られるメリットと注意点を具体的に解説します。ピラティスが自分に合っているかどうか悩んでいるならば、こちらの内容を判...

ピラティスとヨガ、それぞれの目的や呼吸のスタイル・動きの特徴から、初心者でもわかりやすい7つの観点で徹底比較します。どちらがあなたに合っているか、目的別で選び方のヒントも。身体の引き締めやリラックス、姿勢改善を目指す方に最適な選択が見つか...

ヨガティスとは、ヨガとピラティスを融合させた新感覚エクササイズで、心の安定と体の機能改善を同時に叶えられるのが最大の特徴です。ヨガの柔軟性・呼吸法と、ピラティスの体幹強化・姿勢改善の効果を一度に得られるため、効率的に全身を整えたい方や運...

ピラティスバンドとは、布素材もしくはゴム素材でできた伸縮性のあるトレーニング器具で、体幹強化・姿勢改善・引き締め効果を無理なく得られる優れたアイテムです。エクササイズバンド、トレーニングバンド、ストレッチバンド、レジスタンスバンドなどと...

ピラティスリング（マジックサークル、フィットネスサークル、エクササイズリング、フィットネスリングとも呼ばれる）は、自宅で簡単に体幹を鍛え、引き締まった体を目指せる便利なトレーニングアイテムです。軽くて扱いやすく、筋トレ初心者や女性、シニ...

40代女性は、加齢による基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化で、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなります。さらに更年期に差しかかることで、体重増加や体型の崩れ、心身の不調を感じやすくなる時期です。そんな中、ピラティスは「ダイエット...

ピラティスマシンにはさまざまな種類がありますが、その中でも「キャフォーマー」はリフォーマーとキャデラックの利点を融合した万能マシンです。全身の筋力強化、柔軟性アップ、姿勢矯正まで1台で対応でき、省スペース設計で家庭用にも人気です。本記事で...

産後のダイエットにピラティスを取り入れると、骨盤の歪みケア、姿勢改善、インナーマッスル強化による基礎代謝アップ、さらに呼吸によるストレス緩和と、体も心も整う3方向の効果が得られ、無理なく「痩せやすい身体」を育てられます。 産後ダイエットに...

ダイエット目的なら、「ピラティスの方が若干効果が期待できる」 という結論です。消費カロリーは若干高く、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体質に導きます。一方でストレスケアや柔軟性向上を重視するなら、ヨガも無...

ピラティスボールとは、直径15〜30cmのミニサイズのバランスボールで、体幹強化・バランス向上・ストレッチ効果が期待できる万能トレーニングツールです。片手で扱える手軽さながら、転がしたり挟んだり、座るだけで筋肉に自然と刺激が入り、姿勢や柔軟性...

個人差はありますが、ピラティスのダイエット効果は、週2回の継続で2～3ヵ月の期間、つまり20回程度で姿勢やボディラインの見た目に変化が出始めます。これは実際の調査結果でも、多くの人が実感しているスパンです。 ピラティスのダイエット効果は2～3ヵ...

男性のダイエットにおいて、筋トレだけでは限界があります。ピラティスをプラスすることで、筋肉の見た目改善だけでなく、内臓脂肪の燃焼や体幹の強化、集中力アップも同時に実現できる理想的な戦略となります。特に、筋トレに偏りがちな男性にこそ、ピラ...