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【産後ママ向け】ピラティスでダイエット効果！骨盤ケア＋代謝アップの理由とは？
産後のダイエットにピラティスを取り入れると、骨盤の歪みケア、姿勢改善、インナーマッスル強化による基礎代謝アップ、さらに呼吸によるストレス緩和と、体も心も整う3方向の効果が得られ、無理なく「痩せやすい身体」を育てられます。 産後ダイエットに... -
ピラティスを毎日続ければ痩せる？消費カロリーと習慣の力
ピラティスを毎日続ければ、劇的な即効性はないものの、習慣化・代謝向上・姿勢改善を通じて「痩せやすい体」に変えていけます。消費カロリーは1回あたり100〜200kcalほどですが、継続による基礎代謝アップや生活動作の変化が長期的な効果につながります。... -
ピラティスのダイエット効果はいつ出る？見た目にも変化のある期間とは
個人差はありますが、ピラティスのダイエット効果は、週2回の継続で2～3ヵ月の期間、つまり20回程度で姿勢やボディラインの見た目に変化が出始めます。これは実際の調査結果でも、多くの人が実感しているスパンです。 ピラティスのダイエット効果は2～3ヵ... -
【徹底比較】ダイエット目的ならピラティスかヨガか？効果の違いを徹底解説
ダイエット目的なら、「ピラティスの方が若干効果が期待できる」 という結論です。消費カロリーは若干高く、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体質に導きます。一方でストレスケアや柔軟性向上を重視するなら、ヨガも無... -
女性のためのピラティスマット選び：厚さ・素材・サイズの違いを比較
女性にとって身体に優しく、快適に続けられるマットの条件とは？骨盤周りや膝にやさしい厚さや、滑りにくくメンテしやすい素材別の特長を分かりやすく比較。「6〜10mm」「TPE素材推奨」「軽さと収納性」など女性視点の選定基準をご紹介します。 ピラティス... -
【徹底比較】ピラティスマットとヨガマットの違いをまるごと解説
ピラティスマットとヨガマットの違いを厚さ・素材・クッション性・用途別で徹底比較。どちらを選ぶべきかわからない人向けに、両者の設計意図や使用感の違いをわかりやすく解説します。初心者でも安心して選べるよう、メリット・デメリットを整理して紹介... -
ヨガマットとウェアの選び方｜初心者向け5つの基本ポイント
ヨガを始めたいけど、どのマットやウェアが自分に合うか迷っていませんか？本記事では初心者でも失敗しない、ヨガマット（厚さ・素材・サイズ）の基本ポイント5つと、ウェア（動きやすさ・吸湿性）の選び方を整理。スタジオ、自宅、外出時の使い分けも解説... -
多彩なマシンピラティス種類を知ろう：特徴・効果・導入事例付き解説
マシンピラティスといっても、マシンの種類は色々とあり、特徴や用途も様々。この記事では、リフォーマー、チェア、バレル、キャフォーマーなど多種類のマシン・器具の用途や目的に応じた使い分け例を、導入事例や効果実感者の声を交えて紹介していきます... -
マシンピラティスとは？マットとの違いと効果を比較で理解
マシンピラティスとマットピラティスには明確な違いがあります。マシンではフォーム補助や抵抗調整ができ、安全に細かな運動が可能です。特に姿勢改善やインナーマッスル強化を目的とする人にはマシンが有効。対してマットは誰でも手軽に始められるものの... -
ヨガとは？5つの主な効果と身体・心へのメリット
ヨガを実践することで、柔軟性向上、姿勢改善、ストレス軽減、呼吸能力の向上、メンタル安定など多彩な効果が得られます。本記事では、それぞれの効果を実生活へのメリットとセットで解説。どのように日常に活かせるのか、実践者の声を交えて具体的に紹介...
