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40代女性必見！ピラティスはダイエットと更年期ケアの両立術
40代女性は、加齢による基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化で、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなります。さらに更年期に差しかかることで、体重増加や体型の崩れ、心身の不調を感じやすくなる時期です。そんな中、ピラティスは「ダイエット... -
【初心者必見】パーソナルジムとピラティス、ダイエットに向いているのはどっち？
ダイエットで結果を出すためには、目的やライフスタイルに合わせて「パーソナルジム」か「ピラティス」を選ぶことが重要です。短期間で体重を大幅に落としたいならパーソナルジム、姿勢改善やインナーマッスル強化を通じてじっくり痩せたいならピラティス... -
ヨガティスとは？「心と体の両方を整える」新感覚エクササイズ
ヨガティスとは、ヨガとピラティスを融合させた新感覚エクササイズで、心の安定と体の機能改善を同時に叶えられるのが最大の特徴です。ヨガの柔軟性・呼吸法と、ピラティスの体幹強化・姿勢改善の効果を一度に得られるため、効率的に全身を整えたい方や運... -
マシンピラティスのダイエット効果はいつから？期間と回数の目安を解説
マシンピラティスのダイエット効果は、早い人で4〜6回目から体の引き締まりや姿勢改善を実感でき、見た目の変化や体重減少は2〜3ヶ月、10〜20回程度の継続が目安です。効果を高めるには週2〜3回のペースで行い、正しいフォームと呼吸法を守ることが大切で... -
【産後ママ向け】ピラティスでダイエット効果！骨盤ケア＋代謝アップの理由とは？
産後のダイエットにピラティスを取り入れると、骨盤の歪みケア、姿勢改善、インナーマッスル強化による基礎代謝アップ、さらに呼吸によるストレス緩和と、体も心も整う3方向の効果が得られ、無理なく「痩せやすい身体」を育てられます。 産後ダイエットに... -
ピラティスを毎日続ければ痩せる？消費カロリーと習慣の力
ピラティスを毎日続ければ、劇的な即効性はないものの、習慣化・代謝向上・姿勢改善を通じて「痩せやすい体」に変えていけます。消費カロリーは1回あたり100〜200kcalほどですが、継続による基礎代謝アップや生活動作の変化が長期的な効果につながります。... -
ピラティスのダイエット効果はいつ出る？見た目にも変化のある期間とは
個人差はありますが、ピラティスのダイエット効果は、週2回の継続で2～3ヵ月の期間、つまり20回程度で姿勢やボディラインの見た目に変化が出始めます。これは実際の調査結果でも、多くの人が実感しているスパンです。 ピラティスのダイエット効果は2～3ヵ... -
【徹底比較】ダイエット目的ならピラティスかヨガか？効果の違いを徹底解説
ダイエット目的なら、「ピラティスの方が若干効果が期待できる」 という結論です。消費カロリーは若干高く、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体質に導きます。一方でストレスケアや柔軟性向上を重視するなら、ヨガも無... -
女性のためのピラティスマット選び：厚さ・素材・サイズの違いを比較
女性にとって身体に優しく、快適に続けられるマットの条件とは？骨盤周りや膝にやさしい厚さや、滑りにくくメンテしやすい素材別の特長を分かりやすく比較。「6〜10mm」「TPE素材推奨」「軽さと収納性」など女性視点の選定基準をご紹介します。 ピラティス... -
【徹底比較】ピラティスマットとヨガマットの違いをまるごと解説
ピラティスマットとヨガマットの違いを厚さ・素材・クッション性・用途別で徹底比較。どちらを選ぶべきかわからない人向けに、両者の設計意図や使用感の違いをわかりやすく解説します。初心者でも安心して選べるよう、メリット・デメリットを整理して紹介...
